אפי-נו ליברה לחיזוק ותרגול רצפת אגן, ולמניעה של דליפת שתן וצניחות. הוראות שימוש בעברית

תיאור המוצר

EPI-NO ליברה – מאמן רצפת האגן, תוכנן פותח ומיוצר בגרמניה בשיתוף פעולה הדוק עם גניקולוגים, פיזיותרפיסטים ונשים.

המכשיר מורכב מ:

1. בלון סיליקון צר ומעוצב.

2. משאבת יד.

3. שעון מד לחץ.

4. שסתום לשחרור אוויר.

5. צינור גמיש מפלסטיק המחבר את חלקי המערכת.

מטרות השימוש

EPI-NO ליברה – מיועד לשימוש כמאמן שרירי רצפת האגן ורשום כפטנט.

מקרים בהם אין להשתמש במכשיר EPI-NO ליברה:

אין להשתמש ב - EPI-NO ליברה במקרים הבאים:

* קיים סיכון של זיהום עולה.

* פגיעות באברי המין שעדיין לא החלימו.

* תחת השפעת אלכוהול ו/או סמים.

מקרים בהם ניתן להשתמש ב - EPI-NO ליברה בהשגחת ו/או הדרכת מטפל בלבד:

* נזק עצבי כתוצאה מרמות גבוהות של סוכר בדם באופן קבוע עקב סכרת.

* שיתוק גפיים תחתונות.

* טרשת נפוצה.

* תחת השפעה של משככי כאבים שהורידו את תחושת הכאב בנרתיק.

* ורידים מורחבים בפות ובנרתיק.

אזהרות

• מטעמי היגיינה, EPI-NO ליברה מיועד לשימוש אישי בלבד, אישה אחת תשתמש במכשיר אחד.

• אין להשתמש ב - EPI-NO ליברה לאחר שפג התוקף המצוין בתווית האריזה של הבלון.

• מטעמי היגיינה מומלץ להחליף את מערכת הבלון והצינור כל שישה חודשים בשימוש סדיר.

• יש להפסיק את התרגול ב - EPI-NO ליברה כאשר יש תחושת כאב.

• לפני השימוש הראשוני או לאחר הפסקה בשימוש מעל ארבעה שבועות יש לנפח את הבלון (לוודא סגירת שסתום שחרור האוויר) כעשר פעמים ברציפות, לפתוח את שסתום שחרור האוויר על מנת לשחרר את האוויר ולהחזיר את הבלון לצורתו המקורית. פעולה זו מאפשרת בדיקת המכשיר. אם המכשיר אינו תקין יש ליצור קשר עם הספק לפני השימוש.

• מומלץ לרחוץ היטב את הידיים במים וסבון לפני כל שימוש ב - EPI-NO ליברה. יש לבצע את ההוראות כפי שכתובות בפרק ניקוי וחיטוי.

• אין להשתמש בחומרי סיכה המכילים שמנים אתרים או חומרים אחרים שעלולים לגרום נזק לבלון.

• אין להשתמש ב - EPI-NO ליברה תחת מים (באמבטיה) מפני שחדירת מים למכשיר עלולה להזיק למנגנון המכשיר.

• יש לאחסן את המכשיר הרחק משמש ישירה.

• יש לשמור את ה - EPI-NO ליברה הרחק מידם של ילדים.

תפקיד רצפת האגן

רצפת האגן מורכבת מערסל שרירים הנמתחים מאחור מעצם הזנב בבסיס עמוד השדרה עד עצם האגן מקדימה. קבוצת שרירים חשובה זו תומכת ברחם, שלפוחית השתן והמעי הגס. שרירי רצפת אגן חזקים תומכים ביציבות עמוד השדרה ומשפיעים לטובה על יציבת הגוף כולו. מבנה שרירי רצפת האגן עם חיבוריו תוחם את תחתית האגן. מכך ניתן להבין שחולשה של קבוצת שרירים זו יכולה לגרום לצניחה של שלפוחית השתן, הרחם והנרתיק ומכך לתופעות לוואי בלתי נעימות שגורמות להפרעות בתפקוד מיני ולבריחת שתן. (ראה תמונת שרירי רצפת האגן)

תופעות אופייניות לחולשת רצפת האגן:

• בריחת שתן במאמץ כגון: בשיעול, בהתעטשות, בעליה במדרגות ובעת נשיאת משקל כבד.

• תחושת דחיפות במתן שתן למרות ששלפוחית השתן ריקה.

• תחושה חזקה של לחץ כלפי מטה באגן.

• צניחה של רקמות הנרתיק ו/או הרחם.

• בריחת גזים או צואה ללא שליטה.

טבלת התקדמות האימון

הפרש בלחץ בין שריר רפוי לשריר מכווץ ===>> תוצאות

1 > ===>> יש להשתפר

1-2 ===>> יש התקדמות

3-4 ===>> טוב מאוד

4 < ===>> מצוין

תרגול שרירי רצפת האגן

• בחרי במקום נעים ללא הפרעות לצורך התרגול ב - EPI-NO ליברה.

• בחרי בתנוחה נוחה - חצי שכיבה וחצי ישיבה. במשך הזמן, תוך כדי תרגול תמצאי את תנוחת התרגול המתאימה לך.

• השתדלי לשמור על נשימות רגועות וסדירות במהלך התרגול. נסי להרפות את שרירי העכוז, ירכיים ובטן. מומלץ לתרגל במשך עשר עד עשרים דקות ביום.

התחלת התרגול

פתחי את שסתום שחרור האוויר, לחצי את הבלון בידך על מנת לרוקן את הבלון מאוויר וסגרי את שסתום שחרור האוויר. הבלון נשאר בצורתו הריקה. לשם הקלה בהחדרת הבלון רצוי לשמן את החצי העליון של הבלון (ראי פרק אזהרות).

החזיקי את הבלון קרוב לקצה התחתון והחדירי אותו כשני שליש לתוך הנרתיק, המתיני זמן מה (ייתכן כי הנרתיק יבש או רגיש). הרפי את שרירי רצפת האגן, נפחי את הבלון עד הנקודה שבה תחושי את נוכחותו (אצל רוב הנשים מחוג השעון יעלה עד המספר שתיים). אם הלחץ חזק מדי אפשר להפחיתו בכל עת על ידי פתיחת שסתום שחרור האוויר.

תרגול הרמת רצפת האגן

הכיני רישום של הפעילות, רצוי לתרגל פעמיים ביום עד השגת מטרת האימון ולאחר מכן פעם אחת ביום לשמירת מצב תקין. בתחילת התרגול שימי לב למחוג בשעון הלחץ המראה את מצב שרירי רצפת האגן במצב הרפיה.

תוך כדי כיווץ שרירי רצפת האגן נסי למשוך כלפי מעלה את הבלון למשך כ -10 שניות (בהתחלת התרגול יתכן כי שרירי רצפת האגן חלשים ותוך כדי תרגול תוכלי להגיע למצב בו תוכלי להחזיק 10 שניות). לאחר מכן הרפי לעשר שניות וחזרי על התרגיל מההתחלה. החזיקי את הבלון בעדינות וחושי את תנועתו כלפי מעלה בעת כיווץ השריר, דבר זה מאפשר לך לוודא את התרגול הנכון. שימי לב למחוג בשעון הלחץ לפני ולאחר כיווץ שרירי רצפת האגן. תזוזת המחוג בשעון הלחץ בזמן הרפיה, והלחץ בזמן כיווץ השריר מראה את מידת עוצמת כיווץ השרירים. (ראי טבלת התקדמות האימון).

יתכן שלא תראי הבדל משמעותי בתחילת התרגול, אך לאחר מספר ימים תתחילי להשיג תוצאות הנראות בשעון הלחץ של ה - EPI-NO ליברה. מומלץ לתרגל את שרירי רצפת האגן במשך כל החיים.

במקרה של סיבוך כלשהו יש להתייעץ עם הפיזיוטרפיסטית או אורוגניטלית מייד.

ניתן לבצע תרגילים נוספים לשם גיוון כאשר ה - EPI-NO ליברה נמצא בנרתיק לפי ההוראות. במשך התירגולים עיקבי אחר המחוג בשעון הלחץ המראה את מידת החוזק של שרירי רצפת האגן.

נדנוד האגן

שכבי על גבך כשרגלייך מכופפות, כפות הרגליים צמודות לרצפה ולחצי על העקבים. לסירוגין הרימי את המותנים פעם צד ימין ופעם צד שמאל וחזרי על כך פעמיים או שלוש פעמים.

מסביב לשעון

שכבי על גבך כמו בתרגיל הקודם, נדנוד האגן, דמייני שעון מתחת לאגן והזיזי את המותניים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון, התנועה צריכה להיות חלקה כך שהאגן יוכל להסתובב בהמשכיות ובהתמדה.

רגליים ארוכות

שכבי על גבך ומתחי את רגלייך כך שכל עמוד השדרה נמצא במגע עם הרצפה. הזיזי את הסנטר כלפי החזה על מנת למתוח את הצוואר, דחפי לסירוגין את עקב ימין ואת עקב שמאל כאילו שברצונך למתוח את הרגליים. באותו הזמן משכי את אצבעות הרגליים כלפי הגוף.

ניקוי וחיטוי

• יש לוודא שלא יחדרו מים למשאבה בעת החיטוי והניקוי כדי למנוע נזק פנימי במשאבה.

• יש לנהוג לפי הוראות הניקוי והחיטוי לפני השימוש הראשון ולאחר כל תרגיל.

• אם לא השתמשת ב - EPI-NO ליברה למעלה משבעה ימים, יש לחזור על ניקוי וחיטוי המכשיר לפני תרגול חוזר.

• לפני התרגול הראשון ומייד לאחר כל תרגול יש לנקות היטב את ה - EPI-NO ליברה באופן הבא:

נפחי את הבלון על ידי לחיצת המשאבה כעשר פעמים, רחצי במים פושרים וסבון (מינימום 40 מעלות צלסיוס או 104 מעלות פרנהייט) במשך דקה / שתיים והיזהרי לא להרטיב את המשאבה על מנת למנוע נזק, שטפי את הבלון במים פושרים זורמים, הניחי את ה - EPI-NO ליברה לייבוש על משטח נקי וחלק. יש לחטא את ה - EPI-NO ליברה עם ספוגית צמר גפן ואלכוהול 70%.

• בגמר הייבוש המוחלט יש לאחסן את ה - EPI-NO ליברה בנרתיק המקורי, לסגור את הרוכסן ולשמרו במקום יבש ונקי.

אנו מאחלים לך הצלחה בתרגול עם ה - EPI-NO ליברה.